przed i

[...] 72g węglowodany Polędwica luksusowa - 40g - 71kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 1g węglowodany Sałata - 30g - 3kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany 20:00 - przed snem - 105kcal, 6g białko, 7g tłuszcze, 5g węglowodany Śledź w śmietanie - 100g - 96kcal, 6g białko, 6g tłuszcze, 5g węglowodany Tran - 1g - 9kcal, 0g białko, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/PROMMAC1.jpg Organizacja PROMMAC przedstawiła pierwszego zawodnika, którego zobaczymy na najbliższej gali PROMMAC: Po prostu walcz!. Albert „Złoty” Odzimkowski zaprezentuje się lubelskiej publiczności 27 czerwca. Gala w Lublinie 27 czerwca, ale nie zamierzamy czekać z ujawnianiem zawodników, których będziecie mogli [...]

[...] 4 serie 2) prostowanie ramion na maszynie uchwytem górnym? 3 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Wtorek- wolne Środa- barki, przedramię i nogi Barki: 1) Wyciskanie na maszynie 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli/sztangi przed siebie 3 serie [...]

[...] , cebula, szczypiorek) Obiad: Różnie: ryż, ziemniaki, chude mięso, warzywa, ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, makarony, kasze, sałatki, surówki, zupy Piąty posiłek (przed treningiem): 1) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo + masło/margaryna + dżem owocowy 2) banan + jabłko Szósty posiłek (po treningu): [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]

[...] 3tygodni mam ogromny problem ze skórą na czole, jest strasznie zaczerwieniona i bardzo sie łuszczy. Przez jakiś okres czasu biegałem około godziny na dworze i jako ochrone przed mrozem stosowałem krem Bambino (taki w różowym okrągłym pudełczku) i własnie widziałem ze po nim skóra robiła sie strasznie sucha. Więc przestałem go brać. Stosowałem [...]

[...] któego niestety musiałem zrezygnować) Potem 45 minut Cardio, 30 minut chodu na prawie maxymalnym wychyleniu plus 10m biegu a potem 10 minut rower. Zacząłem brać do tego BCAA przed, w trakcie i po treningu, w sumie około 30g) Moja dieta jest bogata we wszystkie składowe, wiem, że powinienem jeść mało węglowodanów i tak staram się robić, ale nie [...]

[...] SPOSÓB UŻYCIA Jedną porcję (4 tabletki) popij minimum 300ml wody lub ulubionego napoju. Dla osiągnięcia maksymalnych przyrostów stosuj dwie - trzy porcje dziennie, przed, i po treningu. Aby zachować stężenie substancji aktywnej w organizmie przyjmuj minimum 1 porcję także w dni nie treningowe. SKŁAD: Opakowanie: 180 kapsułek ( 45 [...]

[...] chyba niezdrowych przyzwyczajeń. Wkońcu mam czas na siłownię i możliwość dostosowania diety do celu jakibym chciał osiągnąć czyli, narazie zwiekszenie masy miesniowej, przedstawię i po krótce opiszę swój typowy dzienny jadłospis, proszę o cenne uwagi, które pomoga osiągnąc cel :) Słowem wstepu, pracuje w biurze przed kompem od 7.30 do [...]

Fotki beda dawane co 10 min z wiadomych przyczyn na poczatek ja przed buda.

Witam wszystkich. Jestem dość długo na tym forum choć w dziale dieta rzadko bywałem gdyż nie stosowałem żadnej diety(tylko tyle ze przed treningiem ryż i po,trening 5 razy w tyg.,w 3 tygodnie odkąd zacząłem spożywać ryż przytyłem 1 kg, a w moim przypadku to aż się ucieszyłem i zrozumiałem ze dieta może dużo). Moje wymiary i osiągi Zacząłem [...]

[...] 3serie po 12.10.8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem. 3 serie po 12.10.8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. 3 serie 12.10.8 Wyciskanie sztangi z przed głowy.3 serie 12.10.8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12.10.8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3 serie 12.10.8 Unoszenie ramion w przód ze sztanga . 3 serie [...]

[...] w konsekwencji różne przejście do metabolizmu krwi i wątroby. Żel Quamtrax Power Energy dostępny jest w trzech różnych smakach. ZALECANE PORCJOWANIE Weź 1 opakowanie (40 g) przed, w trakcie lub zaraz po długiej i wymagającej aktywności fizycznej. ZALECANA DAWKA CODZIENNA: Weź 1 opakowanie (40 g) dziennie lub według indywidualnych potrzeb. [...]

[...] w zasadzie w polsce też już tak jest. wszyscy laicy mają sterydy za gorsze zło niż najtwardsze narkotyki itp.itd. co wy na to? czy ktoś ma może dostęp do tego podręcznika (wydania z przed 1998)? czy może ktoś coś więcej wie naten temat lub ma wiarygodne żródło z którego może tę informację uwiarygodnić? (lub obalić) zapraszam do dyskusji

[...] popularnego x- panda i no - bostera nitrox. Wyizolowałem wspólne składniki z obu tych produktów ponieważ w cyklu zamierzam mieszać x-panda z nitroxem, wyglądało by to tak: przed treningiem a) porcja x-pand + pół porcji nitrox po treningu a) porcja x-pand + pół porcji nitrox W dzień nietreningowy a) tylko porcja x-pand 1 raz. A oto wspólne [...]

Mam pytanie dot. stawu lokciowego mianowicie: Przed treningiem robie ogolna rozgrzewke tzn. jazda na roweru stacjonarnym, wymachy ramion i rozciaganie miesni. Wszystko byloby OK, ale za dnia po treningu gdy napinam bica i prostuje pozniej reke to nawala mnie cos w lokciu . Prosze o konkretna rozgrzewke na te czesc ciala i... co jest??

[...] mase prosze o ewentualne poprawki i sugestie staz dosc dlugi wiec mozna troche podnies poprzeczke :P Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps, brzuch Środa: Plecy, biceps, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, brzuch Sobota: czworogłowe i dwugłowe ud, łydki Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. [...]

Witam wszystkich.Postanowilem przedstawic wam moj test tych dwoch suplementow. Celem tego cyklu jest zwiekszenie sily i czystej masy miesniowej.Od razu zaznaczam ze bardziej zalezy mi na zwiekszeniu sily bo masy troszke mam:). Suplementy - Storm firmy Universal 827g - 80 porcji - Xpand Energized fitmy Dymatize - 820g - 40 porcji To sa [...]

[...] pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub? Czym mogę złonecznika zamienić? Ok. 13.10 • Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150 Ok. 16.00 (przed treningiem) • Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17.30-18.30 TRENING Ok. 19.00 • Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g - można to czymś zastąpić? Ok. 22.00 • 125g [...]

[...] płasko-3x8-12 7. Rozpiętki 2x8-12 8.Wyciskanie francuskie w leżeniu-3-4x8-12 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu-3-4x8-12 10.Wyciskanie sztangi zza głowy lub z przed głowy-3-4x8-12 11.Unoszenie nóg z leżenia-1-2x15-30 Trening wg Arnolda: 3x w tygodniu ( co drugi dzień) Łydki wspięcia na palce w staniu 3-5 seri po 6-8 powtórzeń [...]